Mityba, sveikata ir fizinis aktyvumas
Turinys
Mityba, sveikata ir fizinis aktyvumas
Paskaitos konspektas
1. Svoris ir sveikata
1.1. Kūno masės indeksas
1.2. Kūno masės kompozicijos vertinimas
2. Maistinės medžiagos
2.1. Baltymai
2.2. Angliavandeniai
2.3. Riebalai
3. Maisto kokybė
3.1. Natūralus maistas
3.2. Modifikuotas (perdirbtas) maistas
4. Maisto suderinamumas
5. Maisto kiekis
5.1. Vienu metu suvartojamas maisto kiekis
5.2. Rekomenduojama maisto įvairovė
6. Mitybos plano sudarymas
6.1. Medžiagų apykaita
6.2. Kalorijų kiekis, poreikis
6.3. Fizinis aktyvumas (FAK)
6.4. Mitybos režimas
6.4.1. Pagrindiniai maisto daviniai
6.4.2. Papildomi maisto daviniai
6.5. Maistinių kalorijų pasiskirstymas per parą
Literatūra